Pilates para Fazer em Casa

Este guia alia a praticidade de fazer exercícios em casa, sem anecessidade de ir à academia, com os benefícios que o pilatesproporciona – como fl exibilidade, saúde, disposição e redução doestresse. Explica posturas para praticantes dos níveisinic ia nte,intermediário e avançado, com instruções detalhadas e imagensque ilustram cada posição. Oferece também programas elaboradospara se fazer em 15, 30 e 45 minutos e traz informações parauma dieta mais equilibrada.