Anatomia do alongamento: Guia ilustrado para aumentar a flexibilidade e a força muscular

Anatomia do Alongamento mostra como aumentar a amplitude de movimento, focando sua eficiência máxima, além de mostrar como complementar o treinamento e melhorar a recuperação. Pode-se dizer que esta obra faz um verdadeiro raio X de cada exercício: il ustrações coloridas de alta qualidade destacam os grupos musculares em ação, com informações de como o alongamento afeta o corpo e de como as alterações na posição podem alterar a ênfase muscular e o grau de dificuldade do exercício, além de aumentar a segurança e a eficácia. Os alongamentos estão agrupados pela parte do corpo a que se destinam, nos seguintes capítulos: - Pescoço - Ombros, Costas e Tórax - Braços, Punhos e Mãos - Parte Inferior do Tronco - Quadris - Joelhos e Coxas - Pés e Pantu rrilhas Cada um dos exercícios inclui instruções detalhadas sobre o modo e o momento certo de alongar, sobre as ênfases musculares primária e secundária e os músculos que são ativadis para apoio. Os programas de alongamento apresentam três níveis de dificuldade